co wtedy

[...] dlamnie jest to bardzo dobre polaczenie natomiast chodzi mi o to ze z tego co czytalem to kreatyny nie bierze sie dluzej niz 6 tygodni chyba ze przy stalej suplementacji ale wtedy dawki sa male natomias hmb owszem mozna stosowac caly czas kreatyne 5 gram (nie wiem ile to kapsow )po przebudzeniu na czczo i 5 po treningu .w dni nie treninowe 5 [...]

tak jak w temacie 8xkg, powiedzmy, ze bedzie to miedzy 81-3 hmm, a jak np w treningowy dodaje po treningu jeszcze 400kcal co najmniej, wtedy wychodzi wiecej kcal w dzien, to dlatego odpuscilem lekko 2x na tydzien w takim wypadku dodac tluszcz? bo wegle bedzie ciezko, jako ze rybe jem z ziemniakami, bo jest dla mnie lepiej niz z ryzem

Jak to musisz? Więcej kreatywności trochę. 50g chleba razowego to jakieś 20g węgli więc dowal rodzynek do III posiłku i gitara. Po co sobie utrudniasz? cycek + jajka przed treningiem po treningu (30min nie szybciej) 2 banany, więcej rodzynek/miodu do owsu i jest gitara wtedy.

To co masz aktualnie na promocjach w marketach - ostatnio np. w lidlu ananas a tak jem winogrono, jabłka, banany, mandarynki, pomarańcze, grejpfruty (czerwone i zielone na promocji w inter marche są teraz), granaty czasem. Można i tak jak mówisz robić z posiłkami ale dobrze mieć wtedy mikrofalówkę pod ręką.

[...] czy będziesz chuderlakiem czy nie to zależy od aktywności. A moi stasi bracia mają po ok. 180, 182. A kiedy rośli? Może trochę później któryś z nich zaczął dojrzewać...tak samo może być z Tobą. Jeszcze podrośniesz. A co do tego, że kliedy jadłeś słodycze, batony i rosłeś to akurat wtedy trafił czas na skok dojrzewania. Czysty zbieg okoliczności.

czlowieku ale po co ci kreatyna jesli ty dopiero zaczynasz?! a tym bardziej najslabsza to co napisales jest komiczne. Twoje miesnie bede sie pompowaly po kazdym trening jeszcze przez dobre pare miesiecy. Gdy nie bedziesz widzial juz efektow wtedy dopiero mozesz pomyslec o jakis odzywkach. pozdrawiam

[...] ale bez pobrania wycinka do badania histpat niczego nie mozna byc pewnym. O wodoglowie nie musisz sie martwic na 100% to nie to no chyba ze to rosnie ci od dziecka, ale wtedy bylo by wiecej objawow wiec spokojnie. Z innych opcji wykluczylismy alergie i zakazenie- zbyt dlgi okres, wiec zostaja zmiany typu rozrostowego. Moim zdaniem powinienes [...]

wiec napisalem ci zebys zrobil z mety taper wtedy bedzie ok, mozna albo zrobic taper z mety albo po skocnzeiu mety podbic dawke testo duzo kg juz po mecie nie wskoczy, bardziej bym liczyl na poprawe sylwetki co zaobserwujesz w lustrze

Dzięki za odpowiedź. A gdzie tą johimbinę można kupić? Mało informacji na forum o tym znalazłem(próbowałem yohimbina i johimbina). Mógłbym johi połączyć ze scorchem? Wtedy ćwiczenia skakankowe i - w inne dni - ćwiczenia siłowe. Do tego dieta bogata w białko, żeby tłuszcz - a nie mięsnie - znikał. Ma to sens? Jeszcze pytanie co do scorcha. Czy jego [...]

nie trzeba nic podbijać jak bijesz długi estr,tylko wtedy meta na pierwsze 4 tygodnie,akurat kiedy ją odstawiasz jest największa kumulacja testo(dawki nakładają się na siebie)jak pociągniesz dłużej niż 4 tygodnie to nie ma co się dziwić,że może być stopka

odbicie jest wtedy, jak wykorzystujesz sprężystość klatki piersiowej, czyli sztangą uderzasz o klatkę, co daje dynamiczniejsze wyjście w górę ciężaru. Coś jak skoki na łóżku ze sprężynami ;)

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

A dlaczego byś je zmienil?..bo Tobie nie odpowiadają?..bo nie bardzo rozumiem...napisz dlaczego byś je zmienił..wtedy Twoja wypowiedz bedzie pełna i bedzie wnosić coś do polemiki...a co do diety - o diecie już wszystko wiem (chyba:)..ale dzieki za dobre chęci...jako jedyny Pozdr

[...] z zezwnatrz nic na to nie wskazuje jednak boli jak cholera. Teraz chodze w bandazach elastycznych dla mniejszego bólu, jednak nie wyobrazam sobie chodzic w nich dluzej niz miesiac. Strasznie niewygodnie. Czekam do nowego roku bo wtedy mam sie zglosic bo kompletnym wyzdrowieniu. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2007-11-30 21:09:24

co w z tym fbw ja po nim zaprzeproszeniem*****a czułem ;/ dopiero na spicie wszystko zaczeło rosnac jakbys ogl mi bardziej sprecyzowac ilosc seri i powtorzen w fbw i cwicznia jakie powiny byc bo moze w tym tkwil wtedy problem

[...] bo oddawanie na tamoxie to wynk nie będzie wiarygodny problem z gino może być również związany z prolaktyną jak oddasz krew możesz wrzucić 20 mg do czasu odbioru wyników , wtedy się pomyśli co dalej Krzykacz tak , ale lepiej zapobiegać jak leczyć i jak się później okaże że pct nie poszło to koszta wyjda kilka razy wyższe plus stresy kasa [...]

Więc dla pewności wystartuj od 2700 i obserwuj 2 tygodnie i jeśli nic nie ruszy to wtedy utnij 200 kcal , nei znasz sowjego ciala i nie wiesz jak zareaguje na treningi więc nie ma sensu startowac z 2400-10% bo może się okazać że jest bląd w szacunkach i zbyt duży deficyt będzie na start Ok. Rozumiem. A w makro jak to rozłożyć? No i [...]

[...] i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... będzie silny to wtedy bawic sie w detale :-D ale co ja tam wiem :-} taka tylko dygresja

[...] uginanie sztangi stojac podchwytem wyciskanie francuskie leżąc dipsy to ćwiczenie havy duty a nie pomocnicze. Wykorzystuje cięzar ciała, ruche wielostawowy- najlepsze cw na zwiekszenie masy. Nawet w podziale ABAB powinien wykorzystywac tylko cw havy. Przy zastosowaniu juz cwiczen pomocniczych to wygladana plan FBW a wtedy juz inne założenia.

[...] obserwowac czy cos sie zmienia. jezeli chodiz o polaczenie aakg i cytruliny tutaj mozesz dac stosunek 2:1 Czyli jak dajesz 3g aakg to 1,5g cytruliny do tego i powinno byc wtedy optymalnie. Kreatyne nie ma co rozbijac na kilka dawek. Wazne by ja po prostu porzyjac raz dziennie:) ona nie dziala doraznie, wiec tutaj mozesz okolotreningowo lub [...]